Основы здорового питания
10 общих правил приема пищи
Если хочешь иметь крепкое здоровье, находиться в отличной форме, и показывать на тренировках хорошие результаты, необходимо придерживаться простых и понятных правил, которые помогут перестроить культуру правильного приема пищи, чтобы она приносила максимальную пользу.
Основные принципы правильного питания
Сбалансированное питание спортсмена приносит не только большую пользу для организма, но так же и результат, ведь сильный выносливый организм - это прежде всего здоровый организм. Что же выбрать из большого разнообразия пищи, чтобы полноценно обеспечить организм необходимыми веществами, и получить максимальную пользу для здоровья, что напрямую отразится на спортивных результатах.
Голосование
Полезные советы
Поставьте технику правильного дыхания во время выполнения упражнений. Во время концентрической фазы (подъем веса) движения делайте выдох, в эксцентрической фазе (опускание веса) медленный вдох. В остальном, дышите, так как удобнее вам. Но не забывайте делать вдох и выдох регулярно(в каждой фазе). Старайтесь в большей степени дышать носом. В конце фазы подъёма веса, полностью выдыхайте воздух из легких.Это позволит предотвратить травму диафрагмы. К тому же амплитуда сокращения мышц несколько увеличится.