Начинающим
Раздел сайта «Начинающим» познакомит Вас с основами силового тренинга и организацией занятий в тренажерном зале. Краткий курс обучения в развлекательной и доступной форме, позволит:Расставить приоритеты и четко понимать, что вы делаете и зачем.
Оценить свои собственные данные и возможности.
Обзавестись толковым планом действий.
Вы научитесь самостоятельно составлять собственную тренировочную программу.
Мы предостережем Вас от типичных ошибок, которые допускают начинающие.
"Начало есть половина всего" Дерзайте!
- Как накачать мышцы ( 1 Материал )
- Особенности тренировок для начинающих ( 1 Материал )
- Как тренироваться ( 1 Материал )
- Типичные ошибки начинающих ( 1 Материал )
Голосование
Полезные советы
Тренируйтесь разнообразнее. Основная причина роста мышц- это реакция организма на стресс, которому подвергаются мышцы.Если Ваши тренировки проходят однообразно, у мышц просто нет причин, по которым им нужно становиться больше и сильнее. Поэтому каждая тренировка даже в рамках определенной методики, должна быть особенной: 1)Используйте разные методики и специальные приемы, со временем просто делайте больший акцент на тех, которые более эффективны для Вас. Но все-же не стоит полностью отказываться от менее эффективных, пусть они будут в Вашем арсенале. 2)Периодически меняйте тренировочные программы. 3)Используйте все возможные упражнения, даже те, которые Вам не очень нравятся. 4)Работайте с разными весами. 5)Варьируйте амплитуду, скорость, хват, свободные веса и тренажеры. Тогда Ваши мышцы будут вынуждены постоянно адаптироваться к непривычной и разнообразной нагрузке, и как следствие расти.