Диеты
Диета для похудения "Сонома"
Диета Сонома получила свое название в честь небольшого американского городка, так придумала создательница диеты доктор медицинских наук Конни Гаттерсон. Эта диета в духе средиземноморской системы питания, она показана не только для борьбы с лишним весом, но и при проблемах сердечно - сосудистой системы.
Диета для похудения от Пьера Дюкана
Один из ведущих французских специалистов по питанию Пьер Дюкан изобрел свою знаменитую диету из-за жалоб пациента:
- Хочу сбросить лишние кило, но не хочу отказываться от мяса.
- В этом нет необходимости, можно поступить так...
Фитнес - диеты
В данной статье рассмотрены концептуальные положения по использованию диет для фитнеса, а именно правила и принципы их применения, методические подходы к контролю состояния здоровья лиц занимающихся физической культурой и контролирующих свой пищевой рацион, на основе метода теоретического анализа и обобщения мирового опыта использования фитнес - диет в практике проведения занятий по фитнесу.
Голосование
Полезные советы
Поставьте технику правильного дыхания во время выполнения упражнений. Во время концентрической фазы (подъем веса) движения делайте выдох, в эксцентрической фазе (опускание веса) медленный вдох. В остальном, дышите, так как удобнее вам. Но не забывайте делать вдох и выдох регулярно(в каждой фазе). Старайтесь в большей степени дышать носом. В конце фазы подъёма веса, полностью выдыхайте воздух из легких.Это позволит предотвратить травму диафрагмы. К тому же амплитуда сокращения мышц несколько увеличится.