Бодибилдинг
Бодибилдинг|Культуризм
Бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) или культуризм - процесс модификации человеческого тела, за счет интенсивной гипертрофии скелетных мышц, которая достигается путем занятия анаэробными физическими упражнениями с отягощениями и употреблением пищи, биологических активных добавок и фармакологических препаратов способствующих ускорению анаболических процессов в организме.
Голосование
Полезные советы
Поставьте технику правильного дыхания во время выполнения упражнений. Во время концентрической фазы (подъем веса) движения делайте выдох, в эксцентрической фазе (опускание веса) медленный вдох. В остальном, дышите, так как удобнее вам. Но не забывайте делать вдох и выдох регулярно(в каждой фазе). Старайтесь в большей степени дышать носом. В конце фазы подъёма веса, полностью выдыхайте воздух из легких.Это позволит предотвратить травму диафрагмы. К тому же амплитуда сокращения мышц несколько увеличится.