Галерея
Голосование
Полезные советы
Поставьте технику правильного дыхания во время выполнения упражнений. Во время концентрической фазы (подъем веса) движения делайте выдох, в эксцентрической фазе (опускание веса) медленный вдох. В остальном, дышите, так как удобнее вам. Но не забывайте делать вдох и выдох регулярно(в каждой фазе). Старайтесь в большей степени дышать носом. В конце фазы подъёма веса, полностью выдыхайте воздух из легких.Это позволит предотвратить травму диафрагмы. К тому же амплитуда сокращения мышц несколько увеличится.